Calculadora de TMB
Introduce tu género, edad, altura, peso y nivel de actividad para calcular tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y Gasto Energético Diario Total (GET).
Tasa Metabólica Basal (TMB)
-
Calorías mínimas necesarias para funciones vitales básicas en reposo
Gasto Energético Diario Total (GET)
-
Total de calorías quemadas por día incluyendo actividades
Calorías Recomendadas para Objetivos de Peso
Pérdida de Peso: - kcal
Mantenimiento de Peso: - kcal
Aumento de Peso: - kcal
¿Qué es la Tasa Metabólica Basal (TMB)?
La Tasa Metabólica Basal es la cantidad mínima de energía necesaria para mantener las funciones vitales básicas mientras estás en reposo. Representa las calorías quemadas para funciones corporales esenciales como latidos del corazón, respiración y mantenimiento de la temperatura corporal.
¿Qué es el Gasto Energético Diario Total (GET)?
El Gasto Energético Diario Total es el número total de calorías quemadas por día, incluyendo la TMB y las calorías quemadas a través de actividades diarias y ejercicio. Representa tus necesidades calóricas diarias reales.
Guía de Nivel de Actividad
- Sedentario (1.2): Poco o ningún ejercicio
- Actividad ligera (1.375): Ejercicio ligero 3-5 días/semana
- Actividad moderada (1.55): Ejercicio moderado 6-7 días/semana
- Actividad alta (1.725): Ejercicio intenso 6-7 días/semana
- Actividad muy alta (1.9): Ejercicio muy intenso y trabajo físico