BMR計算機
性別、年齢、身長、体重、活動レベルを入力して、正確な基礎代謝量（BMR）と1日の総エネルギー消費量（TDEE）を計算します。
基礎代謝量（BMR）
-
安静時に必要な最小カロリー量
1日の総エネルギー消費量（TDEE）
-
活動を含む1日の総消費カロリー
体重目標別の推奨カロリー
減量: - kcal
維持: - kcal
増量: - kcal
基礎代謝量（BMR）とは？
基礎代謝量は、安静時に生命維持に必要な最小エネルギー量です。心拍、呼吸、体温維持などの基本的な身体機能に使用されるカロリーを表します。
1日の総エネルギー消費量（TDEE）とは？
1日の総エネルギー消費量は、BMRと日常活動や運動で消費されるカロリーを含む、1日の総消費カロリーです。これは実際の1日のカロリー必要量を表します。
活動レベルガイド
- ほとんど運動しない（1.2）: デスクワーク中心の生活
- 軽度の活動（1.375）: 週3-5日の軽い運動
- 中程度の活動（1.55）: 週6-7日の中程度の運動
- 活発な活動（1.725）: 週6-7日の激しい運動
- 非常に活発（1.9）: 激しい運動と肉体労働