기초대사량 계산기

성별, 나이, 키, 체중, 활동량을 입력하여 정확한 기초대사량(BMR)과 일일 에너지 소비량(TDEE)을 계산하세요.

성별

나이

키 (cm)

체중 (kg)

활동량

휴식 상태에서 기본 생명 유지에 필요한 최소 칼로리

일일 활동을 포함한 총 소모 칼로리

체중 감량: - kcal

체중 유지: - kcal

체중 증가: - kcal

기초대사량(BMR)이란?

기초대사량은 휴식 상태에서 기본적인 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지량입니다. 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등 필수적인 신체 기능을 위해 소모되는 칼로리를 의미합니다.

일일 에너지 소비량은 기초대사량과 일상 활동 및 운동을 통해 소모되는 칼로리를 모두 포함한 하루 총 소모 칼로리입니다. 실제로 하루에 필요한 칼로리를 나타냅니다.

거의 활동하지 않음 (1.2): 운동을 거의 하지 않음
가벼운 활동 (1.375): 주 3-5회 가벼운 운동
보통 활동 (1.55): 주 6-7회 보통 강도 운동
활발한 활동 (1.725): 주 6-7회 강도 높은 운동
매우 활발한 활동 (1.9): 매우 강도 높은 운동 및 육체적 직업